临沂纯天然的绿色保健食品:渣豆腐
渣豆腐
沂蒙山有什么名吃?日前热播的《舌尖上的中国2》给出了答案──沂蒙五谷煎饼。煎饼怎么吃?那就不得不提另一道沂蒙名吃了,这就是渣豆腐,又称小豆腐,费县东部农村也叫“豆沫”,也称“腐乳”。渣豆腐属山东省临沂地区地方小吃,属鲁菜系。在沂蒙山区的乡村,几乎每个家庭主妇都会做,过去农忙时,没有时间炒菜,是贫苦农民填饱肚子的饭食。它历史悠久。蔬菜原汁原味,清香四溢。一年四季皆可制作、食用。是一种纯天然的绿色保健食品。新烙好的麦煎饼卷上一大包渣豆腐,再就着咸菜和大葱,在我的记忆中,这便是人间最好的美食了。
以前,沂蒙山里的日子很苦,用很少的豆子煮上整整一锅野菜,再用盐、辣子和葱花一炒,那美味儿恨不得让人把舌头一起咽进肚里。沂蒙人都叫它小豆腐,也叫「渣豆腐」,在缺粮少肉的岁月里,小豆腐和沂蒙煎饼挽救了很多人。在革命战争年代,沂蒙山人用煎饼和渣豆腐养育了革命。在那生活极度贫困的艰苦岁月,野菜、薯秧、树叶……只要是能吃的东西,都能做出一锅渣豆腐。尽管那时的渣豆腐质量很差,谈不上什么营养价值,但能撑饱肚子。从那时候走过来的沂蒙山人,对于渣豆腐都有着刻骨铭心的感受。如今,人们生活水平逐年提高,当年那曾经救助过生命的渣豆腐也有了质的飞跃。母亲曾戏谑地说:如今渣豆腐由温饱型升档为小康型啦!
主料
调料
渣豆腐的制作方法
1 准备材料,黄豆浸泡一夜。
2 小白菜洗净开水淖一下。
3 捞出投入凉水。
4 挤干水切碎。
5 泡好的豆子加花生稍加水分两次打碎。花生冲洗一下即可,不必浸泡。
6 打好的豆汁和豆渣一同倒进小锅。
7 煮开后,放入小白菜。
8 边煮边搅拌,煮至汤汁减少。
9 加盐稍微搅拌出锅,留一些汤汁味道更佳。
10 咸菜、青椒、葱、香菜切碎。
11 加生抽、醋、香油调汁,拌食。
营养价值
豆腐渣含有丰富的蛋白质,而脂肪含量却很低,豆腐渣富含纤维素,纤维素可吸收糖分,从而缓解身体对多余糖分的吸收。豆腐渣可解除饥饿感抑制脂肪生成,故可减肥。此外豆腐渣中含有大量人体所需的钙质,是补钙强壮骨路的保健食品。
- 临沂倪来顺:倪氏风味 香飘万家2015-08-07
- 常林国际大酒店美食之旅 舌尖上的诱惑2015-04-05
- 锅塌鱼—山东名菜 临沂一绝2015-03-09
- 王氏熟梨—润肺止咳的临沂美食2015-02-05
- 临沂美食一绝:塌煎饼2015-02-05
- 八宝豆豉-临沂特色健康美食2015-01-30
- 沂水丰糕-堪比“沙琪玛”的临沂特色美食2015-01-30
- 光棍鸡-山东临沂蒙阴地方名吃2015-01-21