临沂新桥中心小学家校共育，居家学习趁“线”在

　　鲁网4月20日讯 为了更好地适应居家学习生活，临沂新桥中心小学新桥心理老师给出一些在线学习方法。

　　专注当下，提高自控力。有效学习的必备技能之一就是时间管理。在完成一件事情前，先设置自己的“番茄时间”，一般20分钟左右。在这段时间内，只能专注地做一件事，完成一个“番茄时间”后，可以休息5分钟，再继续进行，以此提升自己的专注度。

　　巧用笔记，养成听课好习惯。上网课时，课堂互动减少，可以通过笔记对知识进行整理和思考。这不仅有助于加深记忆，还能提高自身的归纳能力。课前自学时，可以使用“符号记录法”，在课本上加上各种符号，以便找出重点，加深印象或提出疑问。在听网课时，可以尝试用思维导图、“康奈尔笔记法”等方法进行整理，便于课后复习。

　　改变拖延，学习需要仪式感。线上学习也需要“仪式感”。上课前做好准备，梳洗干净、穿着整齐，用良好的状态带动学习的动力。在学习设备上，选择屏幕较大的电子产品，减少疲劳感。每天坚持做眼保健操，眼睛感觉干涩时可尝试远眺或闭眼休息片刻。对待学习采取不拖延、不懈怠的良好态度，网课结束及时完成作业，梳理学习内容，做到今日事今日毕。

　　劳逸结合，建立居家学习的信心。居家学习期间要注意劳逸结合。保持规律的生活作息，维持充足的睡眠，三餐规律地进食，这些可以维持基本的秩序感。

　　把握好学习效率较高的黄金时段，感到疲惫时可以适当放松。学会调节和面对情绪，在家中高歌一曲，或者和好友连线互相倾诉，都是释放压力的小技巧。适度的运动也有利于调节心情。每天有规律地运动半个小时以上，保证良好的身体状态，也可以帮助稳定情绪、释放压力。

　　一年之计在于春，居家学习趁“线”在。利用好这份学习“锦囊”，更好地适应居家学习生活，不负美好时光。(通讯员 娄金)