弘扬抗疫精神 护佑心理健康 “世界精神卫生日”临沂市精神卫生中心专家义诊惠民

　　义诊现场，临沂市精神卫生中心医护人员以及该院南丁格尔志愿者们为百姓提供心理咨询及血压血糖测量服务。医护人员热情接待看病群众，详细询问病史，认真进行体格检查，并提出针对性的治疗方案。大家一边耐心细致地与他们探讨病情，一边为他们答疑解惑，并为市民传授普及了一些常见病、多发病的防治及用药知识。

　　该院公共卫生科科长郑士全介绍，疫情期间，部分市民（在校学生居多），出现了情绪紧张，社交恐惧、厌学等心理问题，尽早对心理问题进行干预，有利于身心健康，希望各位市民关注心理健康，远离心理疾病。

　　专家同时提醒，秋冬季节是抑郁症高发期。特别今年面对疫情，市民应理性认知，主动调整心态，让勇气和信心鼓舞我们抗击疫情，共克时艰。同时，我们也要把握当下的时机，磨练意志，锻炼体魄，增加经验，承担责任，调整心态，采取积极的应对方式面对疫情，保护生命安全，最终战胜疫情。 

　　专家介绍，关爱心理健康要学会为自己创造宣泄情绪的时机和通道负面情绪的持续和过度反应，会影响人的正常生活和生理、心理健康，必须引起重视进行有效调节。倾诉。倾诉行为本身就可缓解情绪。听音乐。音乐可以抚慰心灵的创伤，改变人的心境。听轻松愉快的音乐。比如古典音乐，轻音乐，注意伤心的时候，不要听悲伤的音乐。哭泣。忍不住伤心、难过时，放声大哭一场也未尝不可。哭并不是女性的特权，世界各国女性的平均寿命高于男性。其中一个重要的原因就是女性比男性更善于宣泄不良情绪，特别是通过哭泣来宣泄不良情绪。 

　　作息上早睡早起，顺应秋时；饮食上滋润清爽，缓解秋燥，润缓肺气；内心尽可能从容安宁，心中不起风浪，保持平静。 

　　当抑郁情绪比较严重时，可以约朋友聚聚会，看看逗趣的电影，来一次旅行，回忆生活中美好的小事。 

　　平时可以深呼吸、做一做扩胸运动，借助身体活动打开肺腔，缓解胸肺的郁结，适宜的运动有慢跑、瑜伽。（通讯员 程贵宝）