临沂市精神卫生中心走进山东省第七地质矿产勘查院开展“心灵之约”心理健康知识讲座

  鲁网12月3日讯 为推动“精神卫生服务年（2025-2027）”活动走深走实，帮助地质勘查职工科学管理压力、提升情绪调节能力，近日，临沂市精神卫生中心走进山东省第七地质矿产勘查院，开展题为《减压赋能，做情绪的主人》的“心灵之约”心理健康讲座。

  讲座中，主任赵松涛详细阐释压力是心理压力源与心理压力反应共同构成的认知和行为体验过程，源于拉丁文“痛苦”之意，同时梳理了外部与内部双重压力源的交织影响；结合地质勘查行业特性，重点解读职业倦怠的五大表现，帮助职工清晰识别自身状态。随后，他打破对情绪的常见迷思，指出“负面情绪无用”“我不应该有这样的情绪”等观念是对情绪的否定与堵塞，列举愤怒、焦虑等15种常见情绪，结合职工外出勘查场景分析情绪源于期望与现实的差距，强调痛苦背后是未被满足的需要，如外出工作辛苦的背后是对亲人的思念，当需求得到关注时不良情绪会减少。

  为让职工直观感受压力影响，赵松涛带领大家开展“紧握双手-自然放松”互动体验，通过对比身体紧绷与舒缓、情绪焦虑与平复的差异，明确“全情投入、友好接纳”更利于身心，进而解析压力反应的三种模式，同时讲解长期压力致皮质醇过多引发的大脑损伤，警示心身疾病风险。在心理调适环节，他分享实用技巧并带领职工体验正念减压练习，还带领职工开展“压力气球”与“能量盾牌”沉浸式体验，通过具象化体验，帮助职工专注当下、释放压力、积蓄能量，进一步增强心理韧性与情绪调节能力。

  整场讲座贴合地质勘查职工工作实际，既有理论解析又有互动体验，内容实用、指导性强，有效帮助职工掌握了压力管理与情绪调节的科学方法。临沂市精神卫生中心将持续聚焦不同行业职工的心理健康需求，开展更多针对性强的心理健康服务，不断拓宽心理健康知识普及的广度与深度，为职工心理健康提供有力支撑。（本网记者）