请查收!临沂市人民医院专家团的春节健康“锦囊妙计”
鲁网1月27日讯 随着春节的脚步日益临近,人们在享受节日氛围的同时,也容易忽视自身的健康管理。因此,临沂市人民医院集结各科室专家力量,围绕春节期间常见的健康问题,如脑血管疾病预防、呼吸道疾病防护、烧烫伤急救、消化系统健康以及中医养生等,策划系列健康指南,旨在提升公众的健康意识,引导大家科学合理地安排节日生活,共同守护家人的健康与幸福。
接下来,请跟随我们的脚步,一一探索各科室的健康小贴士,让这个春节不仅充满欢声笑语,更添一份健康与安宁。
神经内科篇:守护脑血管,欢度无忧年
春节期间,亲朋好友相聚,饮食丰盛,作息规律易被打乱,这些因素都可能成为诱发脑血管疾病的“隐形炸弹”。临沂市人民医院神经内科主任韩红星提醒大家,要了解脑血管健康的基本知识,合理安排节日生活,在走亲访友、家人团聚的同时,还要注意预防脑卒中。
1.认识脑卒中
脑卒中俗称“中风”或脑血管意外,是危害国人生命健康的“头号杀手”,具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高的特点,并且发病年轻化趋势明显。冬季天气寒冷,本就是脑卒中的高发季节,再加上劳累熬夜、情绪激动、暴饮暴食、吸烟酗酒等因素,很容易诱发脑卒中。
2.识别脑卒中
发生脑卒中后早期识别非常关键。目前,识别早期卒中有一个简便易行的方法,叫做“中风120”。120是中国的急救电话,分别用这3个数字代表中风的3种典型症状:
“1”看一张脸,不对称嘴巴歪;
“2”查两只胳膊,单侧无力不能抬;
“0”聆听说话,口齿不清不明白。
一旦出现上述任何症状,高度提示发生了脑卒中,应当立即拨打急救电话120,用最快的速度把病人送到能够进行静脉溶栓或动脉取栓的医院进行救治。
3.预防脑卒中
当然,脑卒中防治关键还是预防,特别是对于有高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等脑卒中高危因素的朋友,一定要注意劳逸结合、清淡饮食,保持情绪稳定,按时服用相关的药物。
呼吸科篇:呼吸顺畅,共享新春喜悦
春节期间天气寒冷,是流感等呼吸道传染病的高发季节。临沂市人民医院呼吸与危重症医学中心主任魏莉提醒广大市民朋友们注意以下几点:
1. 个人卫生
勤洗手:外出回家、饭前便后、触摸口鼻眼前,使用肥皂和流动水至少清洗20秒。
少聚集:在人群密集、通风不良环境、医院等高风险场所,家中打扫卫生,应佩戴口罩。
咳嗽打喷嚏时,用纸巾遮住口鼻。避免近距离接触呼吸道感染患者。出现呼吸道症状,居家休息或就诊,及时服药,避免传染他人。
2. 室内通风
每天通风2-3次,每次30分钟,保持室内空气新鲜。
干燥的暖气损伤呼吸道黏膜,应适当调节室内湿度。
3. 饮食与生活习惯
注意均衡饮食,戒烟限酒,多吃富含维生素C和E、富含优质蛋白和微量元素食物,如水果、瘦肉、鱼、蛋、奶。避免生冷刺激油腻食物。慢性病人规律用药。规律作息、避免熬夜,充足睡眠、维持良好免疫功能。
4. 疫苗接种
老年人、基础疾病人群和婴幼、感染高风险人群,及时接种流感、肺炎疫苗等。
5.及时就医
出现高热不退、喘憋、呼吸困难、精神萎靡等症状,立即去医院就诊。
烧伤科篇:安全过年,远离意外伤害
爆竹声中辞旧岁,火树银花迎新年。虽然放爆竹既热闹又能增添节日气氛,但却有很大的安全隐患。临沂市人民医院烧伤整形与创面修复科主任付妍婕提醒,在享受节日喜悦的同时,一定要重视燃放烟花爆竹的安全措施。万一不幸被烟花爆竹烧伤,别着急送医院,谨记一“冲”、二“脱”、三“泡”、四“盖”、五“送”的原则。
(1)“冲”
将烧烫伤的部位用清洁的流动冷水轻冲或浸泡10-30分钟左右,有助降低对深部组织的伤害。
(2)“脱”
建议在充分冲洗浸泡后,可在冷水中小心除去衣物,也可用剪刀剪开衣服,千万不要强行剥去任何衣物,以免弄破水泡。
(3)“泡”
持续浸泡冰水或用流动自来水持续冲洗30分钟降温,主要作用是带走残余热量,避免烧伤程度加深,还能减轻疼痛。
(4)“盖”
用干净或无菌的纱布或棉质布类覆盖伤口并加以固定,可以减少外界污染和刺激。
(5)“送”
尽快送往有条件救治的医院。
消化内科篇:肠胃无忧,畅享美食盛宴
春节是一个充满欢乐与温馨的节日,在这个阖家团圆的日子里,如何吃的美味又健康呢?为了避免引发消化不良、急性肠胃炎、急性胰腺炎等消化系统疾病。临沂市人民医院消化内科副主任、消化内科一病区主任慕海莲给出以下建议:
1.饮食要规律,清淡少油腻。春节期间饮食要规律,不要打乱正常的饮食规律,同时饮食搭配应该注意蛋白质、碳水化合物以及蔬菜的配比。建议饮食清淡少油腻,不要暴饮暴食,不要吃生冷食物,建议多吃蔬菜水果,新鲜蔬菜水果不仅含有大量维生素、还含丰富的纤维素,可解油腻,维持肠胃正常蠕动,预防便秘。
2.饮酒要节制。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,所以,我们要控制好自己的饮酒量,建议成年人一天引用的酒精量不超过15g。
3.如何避免幽门螺旋杆菌?建议大家少去不卫生的地方用餐,提倡进餐时使用公筷,餐具要定时消毒。
中医科篇:调和阴阳,中医养生迎新春
2025年是乙巳年,中医运气理论称为金运不及之年,在人体中体现为肺金系统不足,肺主气,司呼吸,肺主皮毛,与大肠相表里,肺气易虚,这些系统容易出现问题,如易发咳嗽、皮疹、肠道疾病等。
春节期间值阳明燥金加临厥阴风木,风燥之气偏盛,提示外寒内燥或者外寒内火,气温可能会骤降,出现倒春寒现象。临沂市人民医院中医医学中心主任李玲提醒大家,春节期间要注意饮食有节,起居有常,并提出三点建议:
1、防寒保暖,避免冷空气直接刺激肺脏。
2、饮食清淡温润,增加果蔬,如白菜萝卜、苹果、秋梨、百合、西芹等养肺润燥之品,不要过食油腻辛辣灼伤肺津;尽可能不吸烟不喝酒。
3、适当锻炼增强肺部功能,如益气养肺功、八段锦、太极拳等运动;避免熬夜,睡前足浴,提高睡眠质量,以养阳气;肺气虚易悲伤,若有情绪,要及时调节,可以喝玫瑰茶,听音乐,练习书法,保持心静平和。
在这个充满希望的春节里,临沂市人民医院愿与您携手,通过科学的健康管理和预防措施,共同守护每一个家庭的幸福与健康。(通讯员 王小彤 周凯静)