蒙阴县第二人民医院健康科普：骨质疏松你了解吗

  鲁网10月22日讯 近年来，骨质疏松在临床上的发生率越来越高，随着生活方式的改变，也逐渐趋于年轻化。患者在出现骨质疏松之后，因骨骼脆性增加，骨折的概率也会大大提升。所以，加强骨质疏松干预是非常重要的。为了让更多人认识骨质疏松，防患于未然，蒙阴县第二人民医院对骨质疏松的相关知识和治疗方法进行科普。

  1.骨质疏松是怎么回事？

  骨质疏松，又称为骨质疏松症，是一种骨骼疾病，其特征是骨骼组织逐渐变薄、骨密度下降，骨骼变得脆弱易碎。

  骨质疏松主要发生在老年人，特别是女性更常见。疏松的骨骼容易发生骨折，尤其是椎体压缩性骨折、髋关节骨折等。

  骨质疏松的原因主要有以下几个方面：

  （1）年龄：随着年龄增长，骨骼会自然变得脆弱，骨密度下降。

  （2）激素变化：女性进入更年期后，卵巢功能减退，雌激素分泌减少，导致骨质流失加速。

  （3）遗传因素：家族中有骨质疏松病史的人更容易患病。

  （4）营养不良：缺乏钙、维生素D等重要营养素，会导致骨质流失。

  （5）缺乏运动：长期缺乏体力活动，不利于骨骼的生长和密度维持。

  （6）慢性疾病：某些慢性疾病，如甲状旁腺功能减退、类风湿关节炎等，会增加骨质疏松的风险。

  2.骨质疏松应该如何治疗？

  治疗骨质疏松的目标是增加骨密度、减少骨折风险并缓解相关症状。以下是治疗骨质疏松常用的方法：

  （1）药物治疗：常用的药物包括双膦酸盐类药物、雌激素、选择性雌激素调节剂、钙剂和维生素D等。这些药物可以通过不同机制来抑制骨吸收或促进骨形成，从而增加骨密度。

  （2）饮食和营养：摄入足够的钙和维生素D是骨质疏松治疗的重要一环。富含钙的食物包括乳制品、海产品、豆类和坚果。此外，适度的日光暴露可以帮助合成维生素D。                               

  （3）运动疗法：适量的体育锻炼对预防和治疗骨质疏松非常重要。有氧运动如：快走、跳舞、游泳等可以增强心肺功能，而负重运动如举重、练习器械等则可以增加骨密度。

  （4）生活方式干预：戒烟、限制饮酒，避免过度摄入咖啡因等不良生活习惯。

  （5）骨密度监测：通过定期进行骨密度检查可以评估治疗效果，并及时调整治疗方案。

  3.骨质疏松应该如何预防？

  预防骨质疏松的关键在于早期的积极干预和维持良好的饮食和生活方式。以下是预防骨质疏松的一些建议：

  （1）饮食摄入足够的钙和维生素D：钙是构建健康骨骼的重要营养素，富含钙的食物包括乳制品、豆类、坚果和某些蔬菜。维生素D有助于促进钙的吸收，可通过日光暴露或维生素D补充剂获得。

  （2）保持适当体重：过低或过高的体重都会增加骨质疏松的风险。保持适当的体重可以减轻骨骼负荷，降低骨折的风险。

  （3）规避不良生活习惯：吸烟、饮酒和过量咖啡因的摄入等不良生活习惯会对骨质疏松的发生和发展产生负面影响。

  （4）规律运动：适度的体育锻炼可以增强骨骼健康。有氧运动如快走、跳舞、游泳可以提高心肺功能，而重力负荷的活动如举重、练习器械可以增加骨密度。

  （5）增加骨质：在关键时期，如青春期和更年期，特别需要注意增加骨质。这可以通过优质膳食、适当的体育锻炼和医生建议下的钙和维生素D补充来实现。

  （6）定期检查骨密度：根据个人情况和家族遗传因素，可进行骨密度检查。通过早期发现和监测骨密度，采取相应的预防措施或治疗。请注意，这些措施有助于减少骨质疏松的风险，但并不能完全预防其发生。

  总之，多了解一些有关骨质疏松的知识，有助于我们在日常生活中，积极有效的预防骨质疏松，同时在确诊为骨质疏松之后，积极配合医生进行治疗，进一步减少骨质疏松的影响和损伤，维持正常生活和身体健康。(通讯员 赵西艳)