专家：长假结束前后需校准两个“生物钟”

　　国庆长假进入尾声，人们即将转入工作、学习状态中。第三军医大学新桥医院专家提醒，长假结束前后需要校准精神状态和胃肠道两个“生物钟”，预防“节后综合征”的发生。

　　第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授介绍，假日期间长途出游、和朋友聚会……人们往往打破平时生活规律，不少年轻人更是纵情欢娱，甚至通宵达旦。诸多反常的生活方式，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能。此时人体内部抵抗力下降，各种疾病会乘虚而入。

　　专家建议，在精神状态方面，可以利用长假最后一天好好睡一觉，把颠倒的生物钟调整过来。此外，节假日期间不规律的就餐可能造成胃肠功能紊乱。在长假结束之际，每日早中晚就餐时间应对照日常作息进行调整。选择食物尽量清淡，主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等；多吃富含维生素的蔬菜瓜果；多喝开水加快胃肠道新陈代谢，减少肉类食物和酒类的摄入。（记者赵宇飞）