临沂北园路涑河小学开展心理健康教育活动

  鲁网11月2日讯 10月31日，临沂北园路涑河小学专职心理健康教师姚明子针对居家期间学生们的情绪问题进行“安心居家 放松心情”专题演讲。

  首先姚明子建议学生进行合理的宣泄，可以大哭一场，也可以向家长、朋友、老师倾诉。

  姚明子提出第二个妙招是呼吸放松法，学生在轻音乐的陪伴下，听老师的指令进行呼吸放松，感受了身心的愉悦。同时姚明子告诉学生还可以通过肢体的拉伸进行放松，在老师的指导下，他们看着视频讲解，一起进行了身体放松拉伸。

  姚明子提出第三个妙招是想象放松法，老师让学生们闭上眼睛，想象在一片一望无际的大草原上呼吸的新鲜空气；想象自己在一片充满鲜花，芬香的花园里漫步...。

  姚明子提出第四个妙招音乐放松法。根据不同的心情状态提出了不同的音乐种类的建议，在急躁时听古典交响乐，在消极缺乏自信时听宏伟振奋的音乐等等，使学生们感受到了音乐的疗愈力量。

  第五个妙招是表情调节法。姚明子通过亲身示范教给学生们在家感到紧张焦虑时，可以有意识地放松面部肌肉，也可以拿个小镜子照照，观察自己的表情，并放松面部，尝试着微笑。

  经过心理老师的方法指导，大多数学生表示在以后遇到需要遇到心情不愉悦的事情的时候可以采用这些方法来进行心情的调解。学生们拥有了在家安心学习的信心，保持轻松愉悦的心情。（本网记者）